1.三餐時間要規律三餐保持規律，不要廢寢忘食地工作、玩遊戲到肚子餓得都痛了，才想起來去吃飯。不要在任何時候吃東西吃東西。只有經常飲食，胃腸道才能和諧正常地運轉，這是胃腸健康的重要前提。

　　不要狼吞虎咽慢一點，吃飯的節奏慢一點。食物被嚼得越細，胃的負擔就越小。慢慢地養成慢慢地吃的好習慣。

　　少碰煙酒濃茶和咖啡 煙酒、濃茶和咖啡都能直接刺激胃黏膜。酒精可導致胃粘膜的大量充血和侵蝕，甚至胃潰瘍。煙草可對胃微血管造成損傷，使胃粘膜長期處於缺氧狀態，導致慢性胃炎。

　　四.少吃腸胃不喜歡的東西。因為不同的地區和飲食習慣，每個人的胃和胃都會有不“喜歡”的食物。例如，有的朋友吃辣椒會不舒服，吃得少;有的喝冷水會不舒服，然後喝得少;不要整天看別人吃辣是沒有什么，只好和別人比較，沒有必要和自己的胃競爭。

　　五.注意食品、餐具衛生。這種細菌，寄居在胃裏，可以造成各種各樣的不舒服，是很多急性、慢性胃炎，消化性潰瘍，也是胃癌的發病原因之一。這種情況大多是由於吃了被汙染的食品，或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執行“飯前便後要洗手”。