幹燥是秋天的主要空氣。秋天的空氣缺乏水分。它通常氣候幹燥，這使得人們容易受到秋季幹燥的影響。幹燥容易損傷肺部，如果肺部失去水分，皮膚就會出現幹燥症狀，如皮膚幹燥、頭發幹燥。它還會削弱人體的免疫力，使人體無法適應冬季寒冷而生病。為了順應秋季養生，“使心境平和，推遲秋季的懲罰，抑制精神，使秋氣平和，沒有外在的野心，使肺氣清徹，秋氣回蕩，養精蓄銳。”如果你這樣做，就回歸到純淨自然，你會感受到秋天自己的柔潤。

防秋燥

秋天，MM清楚地感覺到他們的手和腳都幹了，他們的頭發也沒有夏天那么光滑。由於幹燥氣體的流失，內髒五個器官處於幹燥和熱狀態，使MM容易疲勞，情緒低落，人變懶。如何滋陰以防止幹燥?秋氣幹，應吃麻其幹。在秋天，你應該吃更多的軟食物，如芝麻，蜂蜜，銀耳，綠色蔬菜等。早睡能滋陰，早起呼吸新鮮空氣，放松肺，能使體液充足，精力充沛。

防濕邪

還有從秋季到秋霜年初六個太陽能方面。在這一點上，炎熱的夏季還沒有結束，秋天已經有很大的雨，當心濕氣陰邪，困傷脾和水腫或腹瀉。如果在潮濕的初秋傷脾，將是根本原因，接下來的冬天種慢性支氣管炎等疾病的發作，所以秋季水分是至關重要的。主要接觸濕氣水分停滯，脾和胃的主餐，如種子，薏苡，甜瓜，蓮藕，山藥。

防秋鬱

夏季高溫容易使人處於多動症狀態，導致脾氣暴躁、易怒等“情緒中暑”狀況。秋前秋後，隨著天氣越來越涼，人們也從激情中調整過來，這時很容易遭受體力消耗過多的困擾，出現虛弱、困倦、情緒低落等。要擺脫這種“情緒虛弱”狀態，最好保持充足的睡眠，盡量在晚上10點前入睡;要早睡早起，可以提前進入儲備狀態。在飲食上，宜吃清淡的食物，油膩的食物會在體內產生酸性物質，加深困倦;要多吃水果，多喝水，宜喝綠茶，提神效果遠好於咖啡。

秋季作息要規律

古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到淩晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。

不要小看秋季作息規律的重要性哦，青春期女孩由於丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調性月經紊亂，臨床上主要表現為月經周期或經期長短不一，流血量異常。