生活中有很多幸福的時刻，我們最熟悉的一個就來自我們的臥室。風扇仔想象一下，當你下班回家，拖著疲憊的身體進屋，打開臥室門，迎面而來的香味讓你身心愉悅。然後，打開床邊的小台燈，在溫暖的燈光下慢慢躺下，所有的委屈和煩惱都會煙消雲散。
臥室會帶給學生我們生活幸福感，但也一定會有自己買床褥很多患者痛苦的時間。沒有一個什么比躺著臥室床上睡不著更痛苦的了?眼睜睜看著太陽升起，早起都沒有失眠一半的人痛苦，更別說還會導致脫發+記憶力變差，簡直是開啟了人生可以無限資源循環的地獄文化模式，想要躺在床上一閉眼就能睡著，簡直是不太了解可能。
現在的年輕人或多或少有睡眠問題。不管是因為通渠太興奮而不能熬夜看電視，還是因為工作壓力太大，他們都會睡不著覺。今天，我想和大家分享7個可以提高睡眠質量的好方法。
1.床上用品。
試著買更好的床上用品，因為你一生中三分之一的時間都在床上度過。 買一個舒適可靠的床墊，用柔軟舒適的床單和被子放松身體，幫助你快速入睡。
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2.小夜燈。
睡前要調暗或關燈，只開一盞小台燈，但光線一定不能刺眼。晚上打開小台燈很方便，尤其是晚上想起床的時候。可以提供一些照明，也不會太刺激眼睛，影響晚上起床後的睡眠質量。
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3.耳塞。
單調而簡單的白噪音，有助於企業快速幫助入眠。但如果一個室外活動實在是一種比較吵的環境下，或者進行室內你伴侶打呼聲大，帶上耳塞可以給自己非常難得的安靜。
4.香薰。
失眠的人可以在臨睡前點一盞香薰燈，調整呼吸給自己營造一個靜謐的環境，香薰散發的微微清香很容易就讓你睡著。如果你是壓力型失眠，那么香氛治愈失眠的功效還是很明顯的。
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5.眼罩。
光線通過視網膜刺激人腦松果腺分泌褪黑素，使人感到昏昏欲睡。 所以使用遮光眼罩可以阻擋光線對眼睛的刺激。
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6.看書。
不知道是不是看書的時候容易犯困。學生時代，我們總發現翻開的課本是那么的催眠，那幾行字像縫衣針一樣把我們的眼睛縫在一起。所以如果睡不著，可以看書緩解一下。
7.遮光簾。
這是一個失眠患者提供最好的東西了，沒有問題之一，感覺我們自己可以每天都可以睡到自然醒，再也不怕周末賴床被太陽叫起來了。
盡量減少其他幹擾——
了解自己伴侶的睡眠行為習慣，盡可能互不影響。
寵物不要進入臥室，經常吸塵，以免無意中被吸進毛皮而窒息。
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